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お風呂博士・早坂先生教えて!「お風呂の入り方」

by kokode beauty 編集部2020.02.26

美ST

代謝が上がる、寝つきが良くなるなど、お風呂って美容にも体にもいいよね〜ということはなんとなく 皆さん知っているはず。今回はそこからさらに深掘りして、お風呂博士に最新の知見に基づいたお風呂の気になる話を聞いてみました!

お風呂の入り方を教えてくれるのは……

お風呂・温泉の 医学研究者
早坂信哉先生
東京都市大学教授、温泉療法専 門医。医師として入浴、温泉、 サウナ、岩盤浴などの温熱浴に 関する研究を20年以上続けて いるお風呂博士。著書も多数。

「〝解毒〟のために 毎日湯船に浸かるのは正解?」
|早坂先生がジャッジ!|
〝気〟という考え方は漢方など東洋医学のものですが、現代医学の解釈でもお風呂は解毒作用があるとされていま す。湯船に浸かると体に水圧がかかり、血液が上半身に押し戻されるため、体が水分が多くなったと勘違いをして利尿ホルモンが分泌され尿となって体の老廃物が排出され解毒となるのです。 体に水圧が程よくかかる浅いバスタブ での寝湯がベストです。

 

「お風呂に入る前のコップ1杯の水って本当に必要?効果があるの?」
|早坂先生がジャッジ!|
入浴前に飲む水は血流効果を維持する力があります。体温アップのためにも水は常温にしましょう!

 

「お風呂は長湯派。でもずっと湯船に使っているのは苦手で出たり入ったり。これって大丈夫?」
|早坂先生がジャッジ!|
湯船を出たり入ったりするのはのぼせを防ぐた めにも有効。ただ、リラックスの観点から考えると文字や情報から離れることがおすすめです。

 

「バスタブに浸かる余裕がないときは洗面器で足湯だけでも頑張っています」

|早坂先生がジャッジ!|
足湯を。足湯は水圧がかかり血流が改善されるひざ下くらいまでの深さがあるのが理想。湯は冷めやすいので熱めが○。

 

「利きオイルが好き。お風呂で香りって身体にも良い?」

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|早坂先生がジャッジ!|
好みのオイルの香りは、体をリラックスさせてくれる効果があり、入浴後の肌の過乾燥を防ぐのにも有効です。

 

「お風呂上がりはやっぱり速攻で保湿ですよね?」

左から、アロマセラピー アソシエイツ ハイドレイティング ボディジェル¥5,800、ボ ディクリームN ¥7,000、ナーリシングマッサージアンドボディオイル¥7,500(すべてシュウエイトレーディング)

|早坂先生がジャッジ!|
湯船に使っていると過感想になりやすいので保湿を忘れずに!お風呂上がりで汗の引いたタイミングで行ってください。

 

「オイル以外に入浴剤がわりになるものを知りたいです」
|早坂先生がジャッジ!|
塩は保湿、日本酒ならアミノ酸が含まれていて保湿効果があります。ただ追い炊きは風呂釜を傷める可能性があるので注意を。

 

美ST 10月号「巡り風呂・うるおい風呂・癒し風呂」より

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kokode Beauty
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kokode beauty 編集部

光文社が展開する雑誌のビューティー記事を中心にここでしか見れないトレンドネタやワンポイントアドバイスを配信。

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